omega 3

İnsanlar sağlıklı şekilde yaşamak için çeşitli ek takviyelere ihtiyaç duyarlar. Bazen bu ihtiyaçlarını kolay şekilde karşılarken bazen ise vücutta oluşan bazı nedenlerden dolayı bunu karşılayamaz hale gelir. Bu ve buna benzer durumlarda kişinin sağlığını devam ettirmesi için çeşitli besin takviyelerine ihtiyaç duyarlar. Omega 3 yağ asitleride bu tip sağlığa hizmet etmek için vardır. Düzenli şekilde alındığında vücutta çeşitli işlevlerin daha iyi çalışmasına neden olur.  Günlük koşturmalar arasında vücut direnci düştüğünden dolayı bu takviyeler kişinin daha zinde olmasını sağlar. Bu takviyeyi ister vitamin hapı olarak alın isterseniz doğal olarak alın sonuç olarak size çok büyük faydalar sağlayacaktır. 

Kalp ve damar sağlığında etkisi kanıtlanmış, kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlayan,  hiper tansiyon beyin hücrelerini kaplayan zarın yenilenmesi ve üretimi, romatoid artrit, lupus gibi hastalıkları önlemekte önemli bir rolü olduğu tespit edilmiş olan  omega 3 vücudun kendi üretmediği ve mutlaka dışardan alınması gereken vitaminler arasındadır.


Omega 3 ayrıca  bağışıklık sistemi için çok önemlidir ve   LDL olarak bilinen kötü kolesterolü düşürüp, HDL olarak bilinen iyi kolesterolü de yükselttiği yapılan araştırmalarda görülmüştür. (eicosanoidler) hormonlarının üretimini baskılayarak damarlarda kasılmayı önlemiş ve tansiyonun yükselmesini engellemiştir. Omega 3 vücuda alındığında Osteoporoz (kemik erimesi), depresyon,  astım, kanserden korunma, (dismenore) ağrılı adet, çocuklarda dikkat eksikliği, çocuklarda iştah açıcı, kilo verme, hiperaktivite bozukluğu, astım ve çocuklarda kilo kaybı gibi bir çok
hastalıkta ilaç olarak değil alternatif bir ek olarak kullanılması gerektiğini uzmanlar söylüyor. Doğal yollar ile alınabileceği gibi hazır şekilde de bulunup alınabilir.  Tabi bu takviye işlemi kişinin kendi kafasına göre değil de kesinlikle uzmanlar tarafından hazırlanmış, gerekli testlerden geçmiş, sağlık bakanlığınca onaylanmış ürünler ile olmalıdır. 

Çocukların beyin ve fiziki gelişimindeki faydaları da omega 3 takviyesi ile daha iyi olmakla beraber  grip başta olmak üzere bir çok hastalığa karşı bağışıklık sistemi güçlenmektedir. Diyet yaparken takviye olarak kullanılan omega 3 metabolizmayı güçlendirdiği gibi egzersizlerle birlikte yağ yakımızı hızlandırdığı saptanmıştır . Aşırı kilolu, obez ve yüksek tansiyonu olan kişilerde de kilo vermeye yardımcı olduğu yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.  


Fırında buğulama olarak pişirilen balık kızartmaya göre çok daha sağlıklı ve omega 3 kaynağı olacaktır. Tabi ki omega 3 sadece balık ve türlerinde bulunmaz bunun yanı sıra şu bitkilerde de bolca bulunur. Keten tohumu ve keten tohumu yağı, ıspanak, enginar,  mısır yağı,  kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği yağı, soya fasulyesi, kuru kekik, ceviz ve ceviz yağı, hurma çekirdeği yağı, soya yağı, kurutulmuş nane, karanfil,  palmiye yağı, sarı hardal tohumu yağı, buğday tohumu yağı, bürüksel lahanası, kanola yağı gibi bitkilerde bulunmaktadır. Bütün balıklarda omega 3 yoktur somon balığı, ton balığı, uskumru balığı ve sardalye başlıca omega 3 kaynağıdır.

 


CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here